jak się

shinobipl przedstaw prosze swoje menu, napisz także jak wygląda Twoja aktywnośc fizyczna postaram sie pomoc

to czy bedzie ci trudno zrzucic zalezy od uwarunkowan genetycznych. jak teraz przybrales latwo w tlusz to wiadomo, ze w 2 dni go nie zrzucisz. ja bym najpierw ( na twoim miejscu ) zajal sie nadmiarem tluszczu a pozniej myslal nad budowa masy jakosciowej.

Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie mięsniowe po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy [...]

Może i masz racje ale wydaje mi sie ze przy jego wadze i tym jak wygląda....przybrać 15kg w pół roku jest całkiem możliwe przy niedużym otłuszczeniu..Dlatego że jest bardzo chudy...Ja w dwa miesiące..bo tyle stosuje diete przybrałem 6kg i też nie jestem zbytnio zatłuszczony

Użyje T3 jak nie ma Triacany. Tylko wiesz może ile T3 żeby równało się 1 mg Triacany??? Myśle że dodam 25mcg T3.

ale jak jest gruby to ja bym najpierw zrzucil to na wakacje bo i tak sie nie wyrobi z masowaniem i redukcja i po wakacjach masa pozniej redukacja by na nastepne wakacje miec umiesniona plazowa sylwetke:)

nie mój typ. białko ktore wybrales nadaje sie jedynie okołotreningowo. jako ewentualny samodzielny posiłek ze wzgledu na kinetykę wchłaniania - nie bardzo. aminokwasy - szybkowchlanialne białko w tabsach/capsach - nieekonomiczne. zwlaszcza ze masz juz izolat. KA - nie mam przekoniania, nie zeby był słaby, tylko jest moim zdaniem zbyt drogi jak na [...]

[...] 3 dni gdzie noralnie wiecej sie bierze, tylko,ze ja dostalem reszte tapsow po kumplu i po 3 miechach juz w ogole nie odczuwalem checi siegniecia po papierosa , przez 2 tygodnie wystepowal glod fizyczny , dzis moge byc w towarzystwie osob palacych i nawet nie mysle o fajce , to zalezy w duzej mierze od tego jak podchodzisz do palenia papierosow

z tym tyciem to mysle ze bardziej przez jedzenie;) najgorsze jest to ze jestem caly w gipsie(zwichniety bark) i wez tu nie pal jak wszystkie sporty i tym podobne zajecia odpadaja...:( ale czytam ta ksiazeczke ,i ogolnie jest beznadziejna ale mam nadzieje ze skuteczna a chce rzucic teraz m. in. zeby moc oddychac w tym gipsowym kokonie...dzis [...]

Nawet jak będziesz adminem to byłby z tym problem. raczej by niebyło problemu Tutaj chyba bardziej chodzi oto aby niepozlatywalo sie pełno userów proszacych o zmiane...

[...] macie z tą klatą? Wszystko olewacie nogi to już w szczegulności ale klate to byście i 5 razy w tygodniu najchętniej ćwiczyli. Nie wiem co chcecie tym osiągnąć. Trenuj ją jak każdą inną parie raz w tygodniu i będzie pajti. Co prawda czytałem art o ćwiczeniu danej partii mięśniowej 2 razy w tygodniu ale ja nie widze sensu. Jeżeli chcesz [...]

Moi drodzy ale ja jade planem narazie 2razy w tygodniu ale nogi tez robie tylko mam problem jak to ulozyc zeby ladnie sie wszystko zgralo ale plecy z bickiem odpadaja nie nawdize tak robic wiec jakie sa mozliwe rozklady i moze bede robil po 3 serie bo robie typowo silowke rozpisac plan???????

cwicz brzuch trzy razy w tygodniu, ta partia szybko sie regeneruje polecam Ci na mase miesni brzucha trening ABSII, sam to zaczynam robic a slyszalem wiele pochlebnych opinii tu masz link co i jak: http://www.proaktywnie.pl/wp-content/pictures/abs.pdf pozdro

Postaraj się im wyjaśnić, że to nic złego. Jak będą chcieli to niech obejrzą kilka odcinków na temat odżywek/suplementów: http://tv.sfd.pl/

Witam, też miałem z tym sporym problem... ogólnie troche się namęczyłem nad odpowiednim ułożeniem/prowadzeniem rąk przy unoszeniach, zarówno w pionie jak i w opadzie, a do tego zmieniłem wyciskanie sprzed głowy sztangą na wyciskanie zza karku ewentualnie wyciskanie hantelkami - nawet nie ma porównania co do efektów. Jakoś standardowe wyciskanie mi [...]

Nogi w SW to podstawa. Zwłaszcza w stylach kopanych i kopano uderzanych jak Muay Thai, karate, TSD, TKD i wiele innych. Silne nogi sprawiają że lepiej poruszasz się w walce płynniej i dynamiczniej. Dodatkowo znacznie zwiększają siłę kopnięcia i uderzeń rękoma. Bo dobrze wyprowadzone uderzenie idzie z nóg w dużej mierze.

Nogi to podstawa, szczegolnie w SW chwytanych ( w uderzanych wydaje mi sie ze też), gdy obalasz i rzucasz, a powiedzmy sobie szczerze cwiczac naturalnie amatorsko na silowni nikomu nie przerosna by przeszkadzaly w SW. Jak ktos mocno stoi na nogach to o wiele trudniej go rzucic , poza tym chudy w "nogach" ma wyzej srodek ciezkosci i [...]

j/w poczekac az sie za goi i w studio jej doradza jakis wzór zeby to zakryc. ale jak ma mala reke to bedzie bardzo ciezko

jak najbardziej w celu uzupelnienia funkcjonalnosci miesni/organizmu dla mnie git opcja, tylko musisz wplesc to umiejetnie by sie nie przetrenowac

Okej dzięki za informację. Jak wygląda ta plama i czemu zrobiła Ci się w jednym miejscu tylko?